Если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела замечательно, то должны убедиться в том, что правильно питаетесь и не забываете о физических упражнениях. Некоторые продукты могут преобразить вашу кожу, придав ей здоровый блеск и красоту. Эти продукты содержат витамины и минералы, которые помогут очистить поры, сделать кожу гладкой и сияющей. Ниже приведен список самых эффективных из них:
1. Авокадо
Здоровые жиры в умеренных количествах могут помочь естественно увлажнить вашу кожу, поэтому вы сможете сэкономить на дорогостоящих увлажняющих лосьонах. Авокадо содержит большое количество мононенасыщенных жиров, которые являются ключом к здоровью волос, кожи и ногтей. Мононенасыщенные жирные кислоты или «хорошие жиры» помогают снизить плохой холестерин, и увеличить уровень хорошего холестерина. Авокадо также содержат антиоксиданты, клетчатку, калий, магний, и фолиевую кислоту. Интересно, что в одном авокадо больше калия, чем в среднем банане.
2. Ягоды
Если вы хотите придать коже упругость, то ягоды помогут вам в этом. Они обладают противовоспалительными свойствами и помогают защитить от преждевременного старения.
3. Миндальное или арахисовое масло
Продукты, содержащие здоровые жиры, очень полезны, но наслаждаться ими надо в меру — это относится и к миндальному или арахисовому маслу. Содержащийся в этих продуктах витамин Е помогает сохранить вашу кожу от ультрафиолетовых лучей, поэтому время от времени балуйте легкими бутербродами.
4. Сладкий картофель
Сладкий картофель — это больше, чем вкусно. Он может улучшить ваш иммунитет и способствовать сияющей коже. Полный бета-каротина сладкий картофель также защищает вашу кожу от ультрафиолетового облучения, а содержание в нем витаминов А, С И Е улучшает внешний вид волос и кожи.
5. Кале
Забудьте о своем обычном салате и добавьте в него кале, поскольку это один из самых питательных суперпродуктов в овощном отделе. Эта капуста упакована витаминами А, В6, С и К, марганцем, клетчаткой и Omega3-кислотами, что благоприятно влияет на здоровье и внешний вид кожи.
6. Киноа
Киноа — это крошечное семя, которое является настоящей питательной электростанцией. Киноа содержит большое количество белка и все незаменимые аминокислоты. Самая лучшая часть в том, что вы можете есть киноа на завтрак (каша с яблоками и корицей), на обед (с зеленью и шпинатом) и на ужин (киноа обжаривают), получая витамин B6, железо, цинк и клетчатку.
7. Темный шоколад
Последнее, но отнюдь не худшее! Темный шоколад содержит антивозрастные антиоксиданты, называемые флавоноиды, которые убивают свободные радикалы, защищая кожу от УФ повреждений и помогая предотвратить появление морщин, тонких линий и пигментных нарушений. Шоколад также заставляет вас чувствовать себя счастливым человеком, а с этим ощущением вы выглядите просто прекрасно!
2 Ответы
Интересно почему тогда картофель не рекомендуют кушать тем, кто придерживается правильного питания? Для кожи, волос и ногтей главное в рационе – это правильные жиры. Морская рыба, так как без омега- 3 никуда.
