Классические рецепты

Ни для кого не секрет, что наше здоровье напрямую зависит от умения правильно питаться. А знаете ли вы какие из продуктов питания являются наиболее полезными? Что нужно регулярно включать в меню, чтобы на долгие годы оставаться бодрым и здоровым?

В десятку самых полезных продуктов мира, являющихся зарядом бодрости, залогом долголетия и жизни без болезней, входят такие следующие продукты: яблоки, фасоль, лосось, брокколи, гранатовый сок, йогурт, чеснок, яйца, ягоды и орехи. Теперь рассмотрим каждый продукт в отдельности.

10 самых полезных продуктов

Яблоки – это фрукт в состав которого входит клетчатка и богат это фрукт витаминами В1, В2, В5, К, А. Так же в этих фруктах содержится множество минеральных элементов, органических кислот и железа. Яблоки благотворно влияют на органы пищеварения, и регулируют работу нервной и сердечно-сосудистой системы. Именно яблоки ученые называют самым полезным фруктом.

Фасоль из класса бобовых, содержит большое количество клетчатки. Она контролирует вес и уровень сахара в крови. В сутки достаточно съедать всего 15-20 грамм фасоли.

Лосось богат на жирные кислоты омега-3, которые защищают сердце и мозг, улучшают настроение. Лосось незаменимый ингредиент в любой диете. 80-90 граммов этой рыбки в день хватит для того, чтобы насытиться полезными веществами и соблюдать диету.

Брокколи лучше употреблять в сыром виде, таким образом мы сохраним максимальное количество полезных веществ. Средний по размеру стебель содержит полную суточную дозу витамина С и 80% витамина К. Витамины С и К являются главными для укрепления костей.

Гранатовый сок содержит антиоксиданты, минералы и витамины. Благодаря этому он снижает уровень холестерина в крови. При ежедневном употреблении гранатового сока повышается работоспособность и благосклонно влияет на интимную жизнь.

Йогурт богат бактериями, необходимыми для нормального функционирования нашего организма. В этом продукте содержатся витамины А, В12 и В3, необходимые для лучшего усваивания питательных веществ, сохранения здоровья кожи и нормальной работы нервной системы.

Чеснок наиболее распространённое целебное растение. В чесноке содержатся витамины С, В1, В2, провитамин А. Кроме того, чеснок богат минералами (калий, магний, фосфор, кальций, йод) и микроэлементами (цинк, марганец, селен). Достаточно принимать всего 2 дольки чеснока в день, чтобы забыть о простудных заболеваниях.

Яйца – еда которую всегда советуют диетологи, так как в этом продукте содержится большое количество белка и малое количество калорий. В состав желтка входит холин – главное питательное вещество для мозга, а так же лютеин- который полезен для глаз.

Ягоды так же содержат клетчатку и при этом в них мало сахара. Эллаговая кислота входящая в состав клубники и малины является сильным антиоксидантом, которая помогает бороться с раковыми клетками, а черника полезна для зрения и улучшает память.

Орехи содержат множество количество жирных кислот омега-3. Употребление этого полезного и вкусного продукта снижает уровень холестерина, улучшает настроение, защищает кожу от вредных солнечных лучей и борется с раковыми образованиями.