Попробуйте эти рецепты и начните день с легкой и здоровой еды!
Если вы не любите проводить много времени на кухне, но хотите начать день со здорового завтрака, представляем три полезных рецепта, которые вы можете попробовать и порадовать себя или близкого человека.
Здоровый завтрак – мюсли
Что нужно:
- Овсяные хлопья – 40 г,
- Йогурт (молочная жирность 1%) – 250 мл,
- Половина яблока, половина банана, 2 кураги, корица,
- Самая красивая чаша на кухне.
Смешиваем ингредиенты в чашке и подаем
Здоровый завтрак – Овсянка
Если вы хотите низкокалорийный завтрак, потому что хотите похудеть:
- Овсяные хлопья – 40 г,
- Молоко (1,6% жирности) – около 30 мл,
- 3 кубика желтого сахара, корица,
- Тарелка, которую вы используете реже всего.
Если вы не заботитесь о калориях по утрам и любите подсластить свой полезный завтрак — добавьте молотый миндаль, тертую плитку шоколада (содержание какао — 70%) и молотый бисквит «Плазма» либо любой другой.
Здоровый завтрак – дух Индии
Как экзотично начать утро: обжарить лук-репку или порей, перец, помидоры на сковороде с одной чайной ложкой масла, а также можно добавить отварную фасоль. После обжаривания овощей добавьте в сковороду овсяные хлопья и обжаривайте все вместе несколько минут, затем добавьте 1/2 стакана воды. В качестве специй используйте соль и листья кориандра. Когда вода испарится, а хлопья размякнут, блюдо готово.
Этот необычный полезный завтрак пробудит ваши чувства и подготовит к дневным делам.
Почему овсянка?
Овсянка продлевает чувство сытости. Она являются источником пищевых волокон, образующих гель, который поглощает жиры, токсины, часть сахара из пищи и выводит все это из организма. Они стимулируют работу кишечника и предотвращают запоры, препятствуют возникновению геморроя и раковых заболеваний конечного отдела кишечника – толстой кишки.
В нашей классической кухне овсянка не так популярна и обычно ее едят люди, которые более строго относятся к своему питанию. Однако овсянка может быть очень вкусной, если приготовить ее по предложенным нами рецептам. Если вы избегаете овсянку в своем рационе, мы предлагаем вам дать им шанс этому полезному злаку.
