Арахис: польза и вред для женщин

С детства я знаю от мамы и бабушки, что орехи являются кладезем «витаминов красоты». Как только ухудшается состояние волос, кожи или ногтей, я тут же ввожу в рацион арахис (не более 70 г в день). Почему именно этот продукт? Дело в том, что арахис (польза и вред для женщин ниже) является самым распространенным представителем, а по ценным свойствам не уступает миндалю, фундуку или кедровому ореху. Я, как распорядительница семейного бюджета, конечно, стараюсь выбрать максимально полезные и доступные в финансовом плане продукты. А на миндали и фисташки не напасешься! Чем же меня еще привлек «земляной орех»?

Польза арахиса для женщин

Помимо того, что все орехи являются источником ценных масел и полиненасыщенных жиров, арахис обладает и гемостатическими свойствами. Говоря проще, он положительно влияет на консистенцию крови, нормализует ее свертываемость.

Бабушка отмечает, что арахис полезен для сосудов благодаря магнию в составе: укрепляет их стенки и тонус, расширяет, что способствует снижению давления. Всем гипертоникам рекомендуется съедать по 2 небольшие горстки орешков в качестве перекусов.

Также я читала, что магний в продуктах является профилактикой появления раковых клеток.

Врачи отметили, что ненасыщенные растительные жиры в арахисе способствуют регуляции уровня сахара в крови. Мой отец диабетик, поэтому я всегда стараюсь подсунуть ему специальную выпечку с арахисом и другими орехами.

Продукт богат витаминами А, Е и В. Последний положительно влияет на мозговую деятельность. Я занимаюсь интеллектуальной работой, поэтому мой завтрак состоит из мюслей с арахисом. Только достаточное количество витамина В позволяет работать с максимальной концентрацией, вниманием и хорошей памятью.

Врачи отметили влияние арахиса на мочеполовую систему. Известно, что при желчнокаменной или мочекаменной болезни необходимо съедать горстку ядер.

Для нас, женщин, особенно важно другое свойство «земляного ореха». Оказывается, в его составе есть фитоэстрогены (половые гормоны растительного происхождения), которые способствуют успешному зачатию ребенка. Бабушка также сказала, что спасалась ореховой диетой в период климакса, мол, арахис уменьшал частоту приливов и улучшал пищеварение.

Внимание следует уделить биотину в составе ореха. Именно он препятствует появлению морщин, укрепляет волосы и препятствует их выпадению, устраняет ломкость ногтей. Конечно, чтобы вы заметили эти изменения, арахис следует кушать ежедневно в течение определенного времени. Лично мне чтобы констатировать положительный эффект понадобилось около месяца (добавляю арахис в мюсли и выпечку).

Также я заметила еще одно интересное свойство ореха. Регулярное употребление положительно сказывается на нервной системе: я стала меньше нервничать, лучше сплю и чаще думаю о хорошем.

Арахис для красоты

Подруги у меня спрашивают, как я умудряюсь сохранять хорошую фигуру при регулярном употреблении арахиса. Все же этот продукт не самый диетический: питательный, калорийный и жирный. Конечно, я не увлекаюсь орехом и съедаю не более 50 г в день. Не поверите, но горстка арахиса напрочь отбивает аппетит, поэтому я им заменяю полноценные приемы пищи и умудряюсь худеть.

Не забываем, что все орехи положительно влияют на пищеварение благодаря жирным кислотам и клетчатке, из-за чего не особо долго задерживаются в организме. Конечно, употреблять арахис для похудения нужно только в первой половине дня и ни в коем случае не перед сном.

«Витамины красоты» в составе арахиса отвечают за структуру кожи, улучшают ее рельеф и цвет. Забыли о здоровом румянце — тогда вам точно необходимо ввести орехи в рацион! Волосы становятся крепче и плотнее, ногти перестают слоиться, мелкие морщины разглаживаются — что еще нам нужно для счастья?

Хорошего понемножку

И это золотая истина! Злоупотребление арахисом, как и другими орехами, может привести к печальным последствиям.

1. Прежде всего, арахис запрещен женщинам с высокой свертываемостью крови. Врач, когда увидел у сестры варикозное расширение вен, сразу же спросил: есть ли в рационе орехи. Арахис в больших количествах действительно сгущает кровь и даже может повысить риск развития тромбов.
2. Полезные для пищеварения ядра могут сыграть злую шутку. Клетчатка в их составе тяжело переваривается, если не совмещать прием арахиса и кисломолочных напитков, супов и т.д. Результат — частые запоры, набор массы, нарушения перистальтики.
3. Врачи запрещают употреблять арахис людям с заболеваниями суставов (артрозы, артриты и т.д.), подагрой.
4. Конечно же, противопоказанием к употреблению является аллергия на орехи. У моего сына аллергия на фундук, поэтому арахис давать ему я не рискую. Кормящим мамам следует также с осторожностью употреблять продукт, иначе у ребенка может развиться диатез.

Какой арахис полезный

На полках магазина распространен жареный арахис, однако, я стараюсь не включать его в рацион. Если у вас нет проблем с пищеварением, то сырой орех будет в самый раз, так как сохраняет максимум полезных веществ. Только сырой продукт включает ферменты, которые способствуют усвоению пищи.

Еще я категорически против арахиса, который продается в пакетиках, обжаренный солью, а также в составе мюслей. Вы представляете, сколько усилителей вкуса и отдушек может содержать изначально натуральный орех? Я молчу про различные консерванты, химикаты и красители.

Если в сыром виде орех усваивается плохо, можете его естественным образом подсушить на сковородке, но ни в коем случае не на масле! Но помните, что жареный арахис усиливает аппетит, поэтому такой вид не годится для диетического питания.

И не забываем, что арахис употребляется без кожицы, ведь она практически не переваривается и засоряет организм шлаками.

Арахис (польза и вред для женщин которого отмечены в моей статье) — ценный продукт, если употреблять его понемножку. Деткам давайте порядка 8 штучек. Взрослым можно кушать около 60 грамм без вреда для здоровья и фигуры.