Классические рецепты

Попробуйте эти рецепты и начните день с легкой и здоровой еды!

Если вы не любите проводить много времени на кухне, но хотите начать день со здорового завтрака, представляем три полезных рецепта, которые вы можете попробовать и порадовать себя или близкого человека.

Здоровый завтрак – мюсли

Что нужно:

• Овсяные хлопья – 40 г,
• Йогурт (молочная жирность 1%) – 250 мл,
• Половина яблока, половина банана, 2 кураги, корица,
• Самая красивая чаша на кухне.

Смешиваем ингредиенты в чашке и подаем

Здоровый завтрак – Овсянка

Если вы хотите низкокалорийный завтрак, потому что хотите похудеть:

• Овсяные хлопья – 40 г,
• Молоко (1,6% жирности) – около 30 мл,
• 3 кубика желтого сахара, корица,
• Тарелка, которую вы используете реже всего.

Если вы не заботитесь о калориях по утрам и любите подсластить свой полезный завтрак — добавьте молотый миндаль, тертую плитку шоколада (содержание какао — 70%) и молотый бисквит «Плазма» либо любой другой.

Здоровый завтрак – дух Индии

Как экзотично начать утро: обжарить лук-репку или порей, перец, помидоры на сковороде с одной чайной ложкой масла, а также можно добавить отварную фасоль. После обжаривания овощей добавьте в сковороду овсяные хлопья и обжаривайте все вместе несколько минут, затем добавьте 1/2 стакана воды. В качестве специй используйте соль и листья кориандра. Когда вода испарится, а хлопья размякнут, блюдо готово.

Этот необычный полезный завтрак пробудит ваши чувства и подготовит к дневным делам.

Почему овсянка?

Овсянка продлевает чувство сытости. Она являются источником пищевых волокон, образующих гель, который поглощает жиры, токсины, часть сахара из пищи и выводит все это из организма. Они стимулируют работу кишечника и предотвращают запоры, препятствуют возникновению геморроя и раковых заболеваний конечного отдела кишечника – толстой кишки.

В нашей классической кухне овсянка не так популярна и обычно ее едят люди, которые более строго относятся к своему питанию. Однако овсянка может быть очень вкусной, если приготовить ее по предложенным нами рецептам. Если вы избегаете овсянку в своем рационе, мы предлагаем вам дать им шанс этому полезному злаку.