Смузи с бананом, шпинатом и авокадо — один из самых полезных вариантов коктейля, который только можно себе представить. В нем содержится много питательных веществ, витаминов и минералов, которые положительно влияют на наше здоровье. Раскрываем рецепт этого вкусного и полезного напитка.
Рецепт смузи из бананов, шпината и авокадо
Для приготовления смузи с бананом, шпинатом и авокадо нам потребуются следующие ингредиенты:
- 1 спелый банан
- 1 стакан молодого шпината
- 1/2 авокадо
- 1/2 стакана растительного молока (например, миндального или соевого)
- 1 столовая ложка меда
- несколько кубиков льда
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородности. Смузи подают в высоких бокалах, украшенных листьями мяты или шпината.
Польза смузи с бананом, шпинатом и авокадо для здоровья
Смузи с бананом, шпинатом и авокадо — настоящая бомба питательных веществ. Бананы богаты калием, который положительно влияет на работу сердца и кровеносной системы. Шпинат, с другой стороны, является источником витаминов А и С, которые укрепляют наш иммунитет, и железа, которое помогает в производстве эритроцитов.
Авокадо, является источником полезных жиров, которые положительно влияют на уровень холестерина в крови и витамина Е, обладающего антиоксидантным действием.
Пищевая ценность и калорийность
Смузи с бананом, шпинатом и авокадо — низкокалорийный напиток. Одна порция (или примерно один стакан) содержит около 200 калорий. Это также источник белка, клетчатки, витаминов А, С, Е, К и жирных кислот омега-3 и омега-6.
Смузи из бананов, шпината и авокадо лучше всего подавать в высоких стаканах, украшенных листьями мяты или шпината. Также можно украсить ломтиком банана или авокадо.
Советы и хитрости приготовления смузи из банана, шпината и авокадо!
- Чтобы сделать коктейль еще более кремовым, в него можно добавить 1/2 стакана натурального йогурта.
- Если вам не нравится растительное молоко, вы можете заменить его коровьим молоком.
- Коктейль также можно обогатить 1 столовой ложкой арахисового масла или семян чиа.
- Смузи с бананом, шпинатом и авокадо — идеальный напиток для веганов и вегетарианцев.
- Авокадо — фрукт, который содержит больше калия, чем бананы.
- Шпинат был одним из любимых овощей Попая, что придавало ему сверхчеловеческую силу.
Вкусный напиток с кучей витаминов
Смузи с бананом, шпинатом и авокадо — идеальный напиток для людей, заботящихся о своем здоровье. В нем содержится много питательных веществ, витаминов и минералов, которые положительно влияют на наше здоровье. Приготовить этот смузи очень просто, а его вкус наверняка понравится каждому.
