У каждого есть свое ежедневное меню, в которое входят любимые блюда и напитки. Оказывается, даже если мы питаемся здоровой пищей, мы можем переборщить с потреблением некоторых продуктов и напитков, и это может пойти нам во вред. Посмотрите, с чем, кроме коричневого риса, красного вина, кокосового масла и шпината, не следует перебарщивать.
Брокколи — это суперпродукт, богатый мощными антиоксидантами, которые, как известно, снижают риск развития рака и сердечных заболеваний, но при частом употреблении в больших количествах брокколи может привести к гипотиреозу, поскольку содержит тиоцианаты. Кроме того, это также может привести к образованию газов в брюшной полости.
Вода с лимоном — прекрасный напиток для освежения, увлажнения и он богат витамином С, но нельзя забывать, что частое употребление цитрусовых может повредить эмаль зубов, сделав их восприимчивыми к кариесу, а у женщин при передозировке этим витамином может сместится менструальный цикл т.е. месячные могут придти раньше обычного.
Миндальное и другое растительное молоко. Альтернативы животному молоку, такие как миндальное, овсяное, конопляное, соевое, кокосовое и рисовое молоко, часто сильно перерабатываются и содержат много добавленных сахаров и стабилизаторов. На самом деле, это растительное молоко обычно содержит мало орехов или семян, если вы хотите пить качественное растительное молоко, то делайте его сами.
Тунец — еще одна полезная пища, которой не следует злоупотреблять, так как тунец содержит ртуть, которая является нейротоксином. Поэтому полезно употреблять его время от времени. Тунец богат белком, магнием, цинком, железом и омега-3 жирными кислотами.
Зеленый чай — напиток, богатый катехинами — мощными антиоксидантами, помогающими снизить риск развития рака, сердечных заболеваний, как свидетельствуют западные исследования. Однако дубильные вещества, содержащиеся в зеленом чае, также могут препятствовать усвоению негемового железа (железо из растительных источников). Вот почему важно не пить больше 1-2 чашек зеленого чая в день.
Цитрусовые. Хотя они и полезны для нашего здоровья, оказывается, их не рекомендуется употреблять при приеме некоторых лекарств. Поэтому важно, чтобы, если вы принимаете какие-либо лекарства, вы всегда должны консультироваться со своим врачом или фармацевтом, чтобы убедиться, что вы можете безопасно употреблять цитрусовые и что они никоим образом не будут мешать лекарству.
Продукты с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка набухает в желудке, обеспечивает чувство сытости, но не у всех хорошая переносимость, особенно при употреблении в больших количествах это сказывается на пищеварительной системе. Возможны неприятные ощущения, такие как вздутие живота, газы.
Капуста, брюссельская капуста — они обеспечивают нас антиоксидантами, минералами и витаминами. Если вы принимаете разжижающие кровь лекарства, спросите своего врача, безопасно ли вам есть эти овощи, так как они богаты витамином К, который, как известно, способствует свертыванию крови.
Протеиновый порошок — его предпочитают люди, которые регулярно занимаются спортом, но чрезмерное потребление белка может вызвать нагрузку на почки, что приведет к газообразованию. Если вы потребляете животные источники белка, а также растительные, подумайте, нужно ли вам добавлять протеиновый порошок в свой план питания и как часто.
Запеченный карбонад из куриного филе всегда выходит вкусным - хрустящим снаружи и нежным внутри. Это…
Исходя из информации, представленной на нашем сайте, вы уже знаете, что гречка без подливы –…
Существует небольшое количество углеводных продуктов, которые действительно можно назвать полезными. Они богаты белками, жирами и…
Салат "Джульетта" отличается необычным вкусом и приготовляется исключительно из овощей. Если вы не употребляете мясо…
Костица по-молдавски - это насыщенное и питательное блюдо, которое готовится из минимального количества ингредиентов: свежая…
Мы уже упоминали о том, что подлива может полностью изменить вкус готового блюда. Гречневая каша…
Соус для тефтелей может быть очень разным. Но не стоит забывать о том, что именно…
Если вы ищете рецепты вкусных салатов на праздник, обратите внимание на этот салат с копченой…
Невероятно ароматная и нежная рыба в кляре, испеченная на минеральной воде, станет идеальным угощением как…