Фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая способствует очищению организма, а орехи дают энергию. Обед и ужин не должны быть тяжелыми или жирными. Лучше придерживаться легкой диеты: бульоны, каши, рыба, овощи и фрукты.
Но ни в коем случае нельзя морить себя голодом, даже если вы переели в праздники!
Продукты содержащие фруктозу, также могут помочь после злоупотребления алкоголем. Фруктоза в меде и имбирном чае — отличный способ справиться с тошнотой. Поскольку алкоголь способствует потере таких электролитов, как калий и натрий, полезно есть бананы, авокадо, которые восполнят запасы калия, а соленые огурцы повысят уровень натрия. Куриный бульон также помогает пополнить уровень натрия.
Спорт может помочь облегчить похмелье, но интенсивность и продолжительность упражнений следует уменьшить. Если вам не хватает сил на фитнес, прогулка на свежем воздухе пойдет вам на пользу.
Валентин Скрябин, руководитель клинического отделения Московского центра наркологии, отметил, что распространенное мнение о том, что сауну можно использовать как средство от похмелья, ошибочно.
«Посещение сауны может усилить симптомы алкогольного опьянения или похмелья, причем в считанные минуты. Известно, что употребление алкоголя нагружает сердечно-сосудистую систему и может вызвать нарушение сердечного ритма. С другой стороны, посещение сауны часто приводит к учащенному сердцебиению. В результате люди, посещающие сауну после употребления алкоголя, больше подвержены одышке, болям в груди и обморокам», — говорит Скрябин.