Нитраты (соли азотной кислоты) — это продукты обмена азотистых веществ, которые присутствуют в любом живом организме в тех или иных количествах. Нитраты присутствуют во всех овощах и фруктах, даже если при их выращивании не использовались удобрения.
Даже в человеческом организме ежедневно образуется и задействуется в обменных процессах около 100 мг нитратов. Плюс дополнительные дозы нитратов человек получает с пищей и водой. Основные источники пищевых нитратов – это продукты растительного происхождения.
Безопасная допустимая суточная доза нитратов для взрослого человека составляет около 300 мг. Если в организм поступает большее количество нитратов, то начинаются сбои в работе щитовидки, сердца, центральной нервной системы.
Максимальная концентрация нитратов в овощах достигается в период наибольшей активности их созревания. Это означает, что особенно опасны недозрелые овощи, а также ранние сорта, для роста которых используется большое количество удобрений.
Скопившись в организме человека в большом количестве, нитраты в пищеварительном тракте частично восстанавливаются до более токсичных соединений – нитритов. При поступлении в кровь нитриты вызывают развитие метгемоглобинемии – состояния, при котором нарушается кислородная функция эритроцитов крови. Это в свою очередь приводит к кислородному голоданию.
Пестициды — это химикаты, используемые для борьбы с вредителями и болезнями растений. Пестициды имеют свойство накапливаться в овощах и фруктах, которые так тщательно оберегаются от вредителей.
Многие пестициды являются канцерогенами (могут спровоцировать развитие рака), вызывают генные мутации, а также крайне пагубно влияют на иммунную систему человека и на его репродуктивную функцию.
К сожалению, совсем очистить овощи и фрукты от нитратов в домашних условиях не представляется возможным, а вот понизить их количество – вполне реально.
Так, количество нитратов в овощах значительно сократится, если их тщательно промыть и поместить на ночь в слегка подсоленную воду. Корнеплоды и капусту перед замачиванием желательно нарезать.
С ранних плодов рекомендуется очищать кожицу, поскольку именно в ней сосредоточена основная масса нитратов.
Сократить количество нитратов помогает термическая обработка: порядка 85% нитратов выводятся из овощей во время варки, на 30-70% снижается содержание нитратов в овощах, приготовленных на пару.
При приготовлении салатов из свежих овощей и зелени рекомендуется добавлять в блюдо немного лимонной кислоты или гранатового сока – они обладают способностью разрушать азотные соединения.
Выбирать овощи при покупке нужно правильно: наименьшее содержание нитратов можно обнаружить в полностью созревших плодах среднего для данного сорта размера.
Продукты для этого салата нужны самые простые. Тем временем выходит блюдо, которое не стыдно поставить на…
Рецепт родом из нашего детства. Это, конечно же, о манной каше! Приготовить вкуснейшую манную кашу…
Необычный летний рецепт выпечки - это кабачковый пирог-запеканка, которая не имеет основы из теста. Все…
Этот вкусный рецепт обязательно понравится тем, кто любит необычные десерты. Ароматный рулет с шоколадом готовится…
Салат «Шампиньоны по-корейски» - прекрасное угощение для праздничного застолья, которое непременно порадует всех гостей! Для…
Готовим нежные мясные тефтели с гречкой в томатном соусе. Этот простой рецепт объединил свинину и говядину…
Запеченный карбонад из куриного филе всегда выходит вкусным - хрустящим снаружи и нежным внутри. Это…
Исходя из информации, представленной на нашем сайте, вы уже знаете, что гречка без подливы –…
Существует небольшое количество углеводных продуктов, которые действительно можно назвать полезными. Они богаты белками, жирами и…