Классические рецепты

Смузи с бананом, шпинатом и авокадо — один из самых полезных вариантов коктейля, который только можно себе представить. В нем содержится много питательных веществ, витаминов и минералов, которые положительно влияют на наше здоровье. Раскрываем рецепт этого вкусного и полезного напитка.

Рецепт смузи из бананов, шпината и авокадо

Для приготовления смузи с бананом, шпинатом и авокадо нам потребуются следующие ингредиенты:

• 1 спелый банан
• 1 стакан молодого шпината
• 1/2 авокадо
• 1/2 стакана растительного молока (например, миндального или соевого)
• 1 столовая ложка меда
• несколько кубиков льда

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородности. Смузи подают в высоких бокалах, украшенных листьями мяты или шпината.

Польза смузи с бананом, шпинатом и авокадо для здоровья

Смузи с бананом, шпинатом и авокадо — настоящая бомба питательных веществ. Бананы богаты калием, который положительно влияет на работу сердца и кровеносной системы. Шпинат, с другой стороны, является источником витаминов А и С, которые укрепляют наш иммунитет, и железа, которое помогает в производстве эритроцитов.

Авокадо, является источником полезных жиров, которые положительно влияют на уровень холестерина в крови и витамина Е, обладающего антиоксидантным действием.

Пищевая ценность и калорийность

Смузи с бананом, шпинатом и авокадо — низкокалорийный напиток. Одна порция (или примерно один стакан) содержит около 200 калорий. Это также источник белка, клетчатки, витаминов А, С, Е, К и жирных кислот омега-3 и омега-6.

Смузи из бананов, шпината и авокадо лучше всего подавать в высоких стаканах, украшенных листьями мяты или шпината. Также можно украсить ломтиком банана или авокадо.

Советы и хитрости приготовления смузи из банана, шпината и авокадо!

• Чтобы сделать коктейль еще более кремовым, в него можно добавить 1/2 стакана натурального йогурта.
• Если вам не нравится растительное молоко, вы можете заменить его коровьим молоком.
• Коктейль также можно обогатить 1 столовой ложкой арахисового масла или семян чиа.
• Смузи с бананом, шпинатом и авокадо — идеальный напиток для веганов и вегетарианцев.
• Авокадо — фрукт, который содержит больше калия, чем бананы.
• Шпинат был одним из любимых овощей Попая, что придавало ему сверхчеловеческую силу.

Вкусный напиток с кучей витаминов

Смузи с бананом, шпинатом и авокадо — идеальный напиток для людей, заботящихся о своем здоровье. В нем содержится много питательных веществ, витаминов и минералов, которые положительно влияют на наше здоровье. Приготовить этот смузи очень просто, а его вкус наверняка понравится каждому.